.jpg)
Szanowni Państwo,
w nawiązaniu do przewidywanych prognoz pogodowych, udostępniamy kilka wskazówek dotyczących radzenia sobie w czasie upałów.
Podczas upałów kluczowe jest zapobieganie przegrzaniu organizmu i odwodnieniu. Długotrwałe przebywanie na słońcu i wysokie temperatury mogą prowadzić do udaru cieplnego, a nawet stanowić zagrożenie dla życia!
Bezpieczeństwo w czasie upałów - najważniejsze zasady:
- Pij dużo wody. Regularne nawadnianie organizmu to podstawa. Nie czekaj, aż poczujesz pragnienie. Unikaj słodzonych napojów oraz alkoholu.
- Unikaj słońca w najgorętszych godzinach. Staraj się przebywać w cieniu lub klimatyzowanych pomieszczeniach między godz. 11:00, a 16:00.
- Noś lekkie i przewiewne ubrania. Wybieraj jasne kolory i naturalne tkaniny. Nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne to absolutna konieczność.
- Chroń skórę. Stosuj krem z wysokim filtrem UV.
- Zadbaj o osoby starsze i dzieci. To grupy szczególnie narażone na skutki upałów. Regularnie sprawdzaj, czy mają dostęp do wody i czy czują się dobrze.
- Jedz lekkostrawne posiłki. Ciężkie jedzenie obciąża organizm, co dodatkowo zwiększa poczucie gorąca.
- Zapewnij bezpieczeństwo zwierzętom. Upewnij się, że Twoje pupile mają stały dostęp do świeżej wody i schronienie przed słońcem. Nigdy nie zostawiaj ich w zamkniętym samochodzie!
W razie złego samopoczucia (zawroty głowy, nudności, osłabienie) natychmiast przenieś się w chłodne miejsce i wezwij pomoc!
Dbajmy o siebie nawzajem!
